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私の健康法(階段で・・・)


   私の健康法(階段で・・・)

  私がやっているのは階段の登り降りです

  最初のきっかけは下腿のふくらはぎ(下腿三頭筋)

  が弱くなってきたからです

  下肢の静脈血、リンパの流れを良くします

  最近は今流行のインターバル歩行階段で取り入れ

  います

  高齢者で血圧高い方、心臓の悪い方にはオススメできません

  自分の年令、体力に合わせて行ってください。

  下腿三頭筋とは(腓腹筋、ヒラメ筋)