2017-06-08 私の健康法(見せかけ自転車コギ) 私の健康法(見せかけ自転車コギ) 寝たまま足を上げて自転車をこぐ動作を 行っています 足に負担かけれない、立って歩けない 足がむくむ、筋力付けたい、つまずき防止 などに効果が有ります 足の大腿四頭筋、大腿二頭筋、大殿筋、中臀筋・・など 筋力のパワーアツプ 健康な人でも最初はきついので、自分の体力に 合わせてまた 高齢者の方は、無理しないように少しずつ 楽しみながらやりましよう。