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私が最近やっている健康法の一つに・・・


  私が最近やっている健康法の一つに(肛門運動)

 肛門を意識して締めること

 方法としては、寝るか又は座て意識して、肛門を

 締め・緩める動作を交互に行う

 回数はこだわらず、気がついた時に行なうので

 長続きする

 尿もれ、便もれ、痔、の予防に目的です

 特に女性の人は筋肉の構造上膣の運動にも良いです。